首页 > 多宝体育app下载 > 奶茶新闻

吃素就能降血脂?胖子才会高血脂?7大误区看完让你不踩雷

广州多宝体育app编辑:广州多宝体育app发布时间:2022-08-12 01:53:54 来源:多宝体育app下载 作者:多宝体育手机版下载 阅读次数: 8

  随着高血脂逐渐年轻化,大家对高血脂的关注度也越来越高,但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。

  做完题目后,如果你的心里还存在一丝丝疑惑或不确定,不妨读读下文,文中会详细解答以上问题,加深大家对高血脂的了解。

  各种各样的坏习惯,最容易伤身:一坐就坐6小时以上、熬夜打游戏、每天烟酒不离手......这些坏习惯,都是使血脂升高的“元凶”。

  据统计,我国血脂异常患者已达2.2亿,其中约有9000万人患有高血脂,同时高血脂患病人数逐年攀升。

  低密度脂蛋白胆固醇——血脂的“破坏者”,摄入过多高胆固醇、高热量的食物,会增加它的含量,使血液流动不畅通。

  如果在日常生活中不注意控制血脂,血脂过高有可能引发脂肪肝等消化系统疾病,以及心肌梗死等心脑血管病。

  血脂升高是会使血液变得粘稠的,但是血液粘稠度增加了,并非就是血脂升高了。

  血稠与血液中的多种成分有关,可能是红细胞过多、血液过度浓缩等原因造成的。

  正确做法是逐步减少药物剂量。当血脂降低至标准范围时,立即停药是有风险的。

  国外长期的临床治疗结果显示,在初期治疗血脂达标后,仍需要在医生的指导下,逐步减少药物的剂量。

  这是因为血脂刚刚降低,还会有上升的风险,保持药物治疗,对稳定血脂有帮助。

  应该先降低低密度脂蛋白胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇过高,会增加患冠心病、高血压的风险。

  有研究表示,每降低10%的低密度脂蛋白胆固醇,冠心病的危险就减少20%。

  虽然素食可以改善血脂异常,但如果长期只吃素食的话,摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪,导致高血脂。

  鸡蛋的蛋黄中,含有胆固醇和饱和脂肪酸较多,导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。

  有国外研究人员发现,用胡萝卜酱搭配黑芝麻食用,能起到一定的降脂、软化血管的作用。

  高血脂要减少高胆固醇食物的摄入,例如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等,但也不是一点肉也不能吃,还是需要荤素搭配的。

  吃肉可选择食用含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉,还要搭配蔬菜和水果一起吃。

  此外,大家可以选择食用含较多不饱和脂肪酸的植物油,减少油、糖、盐的摄入量,饮食偏向清淡。烹饪时,最好是采用蒸、煮、炖等方式,避免煎、炒。

  规律且适量的有氧运动,对控制血脂很有效。当身体动起来,新陈代谢的速度加快,蛋白酶的活性提高,达到降脂的目的。

  根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,在此,小编推荐慢跑、游泳、散步、打太极、爬山等有氧运动。

  原标题:《吃素就能降血脂?胖子才会高血脂?7大血脂误区,看完让你不踩雷》

上一篇:最新奶茶品牌排行榜 热门奶茶Top排名 下一篇:统一奶茶荣登2016十大奶茶品牌排行榜